コロナ太り解消!運動が苦手でもできる?自宅で簡単エクササイズ5選!

コロナ禍の影響ですっかりお家にいる時間が多くなりましたね。

私の職場も在宅勤務の人も増え、旅行や県外への移動もなるべくしないでほしいと言われています。

今や緊急事態宣言の時よりもひどい状態だと思っています。

日に日に増えていった感染者数。いつまた緊急事態宣言が発令されてもおかしくない現状です。これまでの経験を生かして、できる限りストレスがないようにしていきたいですね。

在宅勤務や自粛生活がいつまで続くかわからない今、運動不足やストレスで『コロナ太り』になる人が増えています。

そこで今回は『コロナ太り』を解消するために運動が苦手な人でもできる簡単エクササイズをご紹介したいと思います。

コロナ太りの原因?!

コロナの影響で在宅勤務や自粛生活を続けているから運動する機会が減ったと思っている人もいるのではないでしょうか。

通勤や通学で歩くということも少なくなった人もいるでしょう。

今は通販やネットショップが充実しています。日常のお買い物も行くこともなくネットで済ませてしまいがちです。

ジムで定期的に運動していた人も行けなくなったりしている人もいることでしょう。

また、家にずっといることがストレスになり、間食の量が増えたという人もいるそうです。

主な原因はこんな感じです。

ダイエットというと、食事制限をする人が多いと思います。やりすぎは禁物です。

一時的に痩せるかもしれないですが、リバウンドしてしまうこともあります。それは意味がありませんね。

メリット

手間がかからない	普段の食事を変えるだけなので、忙しい人にもやりやすい。
わかりやすく成果が出やすい	誰にでも一定の効果が期待できる

デメリット

栄養不足になりやすい	食事から摂取できる栄養も減ってしまう
ストレスが大きい	食べたいものが食べれないストレスが大きい
リバウンドの危険がある	単純に食べる量を減らすだけではリバウンドが起こりやすい

メリット

健康維持、向上も期待できる	身体を動かすことはダイエットだけではなく、便秘解消につながったり肩こり解消につながったり健康にもいいです。
ストレス解消にもなる	運動そのものを楽しめるし、やりがいや達成感を得られる

デメリット

スポーツ事故の危険がある	柔軟運動を怠ったり、無理をして怪我や熱中症になることもある
時間や体力が必要	運動を続けるだけの体力や運動する時間が必要になる

本気でダイエット考えている人は両方バランス良くするのが良いかもしれませんね。